Donc, vous avez entendu parler du rêve lucide et vous voulez l'essayer. Les possibilités sonnent bien, mais vous pourriez être inquiet. Est-ce effrayant?
La réponse simple est non. Le rêve lucide est moins effrayant, en moyenne, que le rêve ordinaire. Être lucide signifie que nous savons que nous rêvons, et cela explique en grande partie pourquoi ces rêves ne sont généralement pas effrayants. Dans un rêve régulier, nous pensons vraiment que nous vivons quelque soit la situation dans laquelle nous nous trouvons. Bien que lucides, nous savons que nous ne le sommes pas, donc notre peur n'est pas aussi grande.
Est-ce à dire que les rêves lucides ne sont jamais effrayants? Non. Les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Nous regarderons ces rêves lucides et cauchemars un peu plus tard.
Un autre endroit où les choses peuvent devenir effrayantes est pendant la paralysie du sommeil. Beaucoup de gens trouvent cela effrayant, mais cela ne fait pas partie du rêve lucide. Nous verrons cela un peu plus tard aussi.
Les rêves lucides sont-ils effrayants?
Il est peu probable qu'un rêve lucide régulier soit effrayant. Même si vous ne contrôlez en aucune façon le rêve, vous savez qu'il n'est pas réel et que rien ne peut vous blesser.
Voici une chose importante à savoir: quand un rêve lucide tourne mal, nous perdons généralement notre lucidité.
La lucidité peut être une chose difficile à retenir. Ce n'est pas parce que vous devenez lucide dans un rêve que vous garderez cette conscience tout au long. Il y a plusieurs façons dont cela peut causer un problème en rêvant:
- Vous devenez lucide mais n'avez pas de plan précis, vous commencez à jouer avec tout ce qui se déroule, puis vous revenez dans un rêve régulier.
- Vous êtes lucide, mais c'est de bas niveau - vous savez que les choses ne sont pas réelles, mais vous réagissez émotionnellement et puis ça s'échappe.
- Vous êtes lucide à un niveau élevé, mais quelque chose de nerveux se produit, vous paniquez et vous emportez.
Voici un exemple de la première ou de la deuxième situation.
Tu es lucide dans un supermarché. Vous regardez autour de vous tous les aliments et les gens. Vous voulez voir un vieil ami, mais vous ne savez pas comment vous y prendre. Vous espérez voir la personne dans la foule. Vous vous demandez si vous pouvez quitter le magasin et aller les trouver. Vous entendez un bruit sourd par derrière; quelqu'un est tombé. Les personnes concernées se rassemblent et appellent à l'aide. Vous allez le vérifier.
À ce stade, vous êtes enveloppé dans la situation. Si cela prend un tour pire - vous êtes blâmé pour l'accident, quelqu'un vous menace physiquement, ou il y a un changement de scène troublant - vous êtes maintenant dans un mauvais rêve à part entière.
Voici un exemple pour la situation # 3.
Tu es lucide dans un champ. Vous voulez voler, alors vous flottez dans les airs, vous couvrez un peu le sol, puis vous redescendez. Vous êtes sur le point d'utiliser une méthode pour créer un personnage de rêve que vous aimeriez voir lorsque vous remarquez quelque chose au loin. Il y a un lion qui pèse sur toi. La peur vous frappe soudainement. Votre lucidité disparaît en un instant lorsque vous commencez à courir.
Ce mauvais rêve (autrefois lucide) bat son plein.
Pouvez-vous rester lucide pendant un cauchemar?
Oui. Votre lucidité ne se dissout pas toujours lorsque les choses deviennent intenses. Cela est particulièrement vrai si vous êtes un rêveur lucide expérimenté. Votre esprit sera habitué au type d'infractions qui vous privent de votre intelligence.
Parfois, cela peut aggraver l'expérience. Maintenant, il y a deux couches au problème. Tout d'abord, il y a l'expérience du mauvais rêve, tout comme dans un rêve ordinaire. Deuxièmement, il y a la panique d'essayer d'échapper au rêve en général et de se demander si vous pourrez vous réveiller.
Heureusement, cette peur de rester coincé dans un rêve lucide n'est pas fondée. Vous finirez par vous réveiller. Un cauchemar lucide semble plus long que les autres rêves parce qu'il est tellement mémorable et chargé d'émotions.
Pourtant, cela ne signifie pas que nous voulons souffrir de ces visions si nous ne le devons pas. Jetons un coup d'œil à deux façons d'améliorer la situation.
- Prévenir les cauchemars lucides.
- Se réveiller plus vite d'un cauchemar lucide.
Comment arrêter les cauchemars lucides
Idéalement, nous pourrions éviter d'avoir un rêve lucide, qui devrait être agréable, se transformer en quelque chose d'effrayant. Le principal moyen d'y parvenir est de rester calme, ce qui va à l'encontre de toutes nos inclinations naturelles. Pour cette raison, il faut de la pratique pour rester d'humeur égale quand quelque chose d'effrayant se produit.
Si cela peut être accompli, le cauchemar ne commencera même pas. Revenons à l'exemple n ° 3 ci-dessus, où un lion qui approche menace notre bon temps. Si vous ne vous inquiétez pas, le rêve ne se gâchera pas. Imaginez ouvrir vos bras au lion et l'inviter vers vous. Vous le caressez, dites que c'est agréable de le voir, puis dites-lui de s'enfuir maintenant.
Cela fonctionne parce que votre esprit crée tout sur la scène. Si vous vous sentez soudain terrifié, votre esprit va vous donner une histoire pour soutenir cela. Si vous n'êtes pas inquiet, la scène accueille ce sentiment.
Certes, ce n'est pas facile. Comment arrivez-vous au point où vous réagirez de manière appropriée? Essaye ça:
Tout au long de la journée, imaginez une intrusion effrayante dans une scène normale. Entraînez-vous à réagir comme si ce n'était pas un problème du tout. Interagissez brièvement avec l'élément potentiellement effrayant, puis rejetez-le.
Vous devrez exécuter des scènes comme celle-ci pendant un certain temps, mais cette nouvelle réaction finira par se perpétuer dans vos rêves.
Il y a d'autres choses que vous pourriez essayer avant que le lion ne vous atteigne. Si vous pouvez garder votre présence d'esprit, vous pourriez:
- Fermez les yeux et imaginez une scène agréable, croyant qu'elle apparaîtra lorsque vous les ouvrirez.
- Tournez-vous pendant environ 5 secondes, en pensant à nouveau à une nouvelle scène.
De toute évidence, les cauchemars lucides ne seront pas les mêmes à chaque fois. Vous devrez exécuter ces simulations sur chaque mauvais rêve que vous avez et en imaginer de nouveaux également. Essayez de ressentir la peur en faisant cela. Votre réponse émotionnelle doit être liée, c'est-à-dire qu'elle doit être le déclencheur de votre réaction calme.
Comment se réveiller d'un cauchemar lucide
La réaction instinctive de la plupart des gens pour forcer un réveil est de crier, de se frapper, de se jeter contre un mur ou de s'infliger une punition. Honnêtement, parfois ces choses fonctionnent. Ce ne sont tout simplement pas les techniques les plus fiables et les plus agréables.
Sur ce point, je sors de mon expérience car je n'ai pas régulièrement voulu me réveiller de rêves lucides, donc je n'ai pas testé quelles méthodes sont efficaces. Je me souviens d'expériences rares d'il y a des années où j'ai paniqué et utilisé la méthode mentionnée ci-dessus pour essayer de me brutaliser dans la conscience. Les résultats étaient mitigés.
Une méthode de réveil populaire consiste à fermer les yeux de vos rêves pendant quelques secondes, puis à les ouvrir soudainement. Vos vrais yeux pourraient aussi s'ouvrir. Cela fonctionne parce que nos yeux ne sont pas paralysés comme le reste de nos muscles pendant le sommeil. Ils bougent toujours, il est donc possible de transférer le contrôle oculaire de vos rêves à vos vrais.
Un avertissement, cependant: si vos yeux s'ouvrent et que cela ne vous réveille pas, vous pourriez vous retrouver dans la paralysie du sommeil.
La paralysie du sommeil est-elle effrayante?
Dans le monde des rêves, la paralysie du sommeil a une mauvaise réputation, et à juste titre. La plupart des gens trouvent cela très effrayant. Cela peut arriver dans un rêve régulier ou lucide, ou lorsque vous êtes éveillé.
Pendant la paralysie du sommeil, vous êtes conscient - souvent allongé dans votre propre lit - et incapable de bouger. Les hallucinations auditives telles que bourdonnement, vocalisations et autres bourdonnements sont courantes. Les hallucinations visuelles - une présence vague, des monstres ou d'autres figures ténébreuses - font régulièrement partie de l'expérience. Très souvent, il y a une pression sur la poitrine, comme un poids ou une oppression.
Les images et les sons inquiétants, combinés à une incapacité à courir ou à se protéger, augmentent rapidement le niveau de peur.
Sortir de la paralysie du sommeil
La lucidité est une condition préalable à l'utilisation de toute méthode d'évasion. Si vous n'êtes pas naturellement lucide pendant ces épisodes, atteindre la lucidité est votre première priorité.
Vous pouvez utiliser la même méthode que ci-dessus pour les cauchemars lucides. Plusieurs fois par jour, imaginez-vous éprouver une paralysie du sommeil. Assurez-vous d'entendre les sons, de voir les images et, surtout, d'en ressentir les émotions. Assurez-vous de ne pas bouger du tout. Dites-vous que vous êtes en paralysie du sommeil, et tout va bien. Rien ne peut te blesser.
Si vous pouvez atteindre cet état d'esprit pendant l'expérience, vous pouvez essayer de vous en sortir. Ma méthode préférée est de commencer à remuer mes orteils et mes doigts. Peu importe le peu de mouvement. Je continue d'essayer. Progressivement, ils bougeront de plus en plus, le contrôle se répandant dans les bras et les jambes. Bientôt, j'aurai assez de puissance musculaire pour sortir du lit ou m'asseoir. Maintenant, je suis dans un rêve lucide régulier.
La clé ici est de vous désensibiliser à la peur, tout comme vous le feriez pour un cauchemar lucide. La bonne nouvelle est qu'il est plus facile de le faire avec la paralysie du sommeil que pour d'autres types de rêves lucides effrayants. Les expériences de paralysie de la plupart des gens sont très similaires, sinon identiques, chaque fois qu'elles se produisent. Pour cette raison, vous pouvez affiner votre concentration en imaginant la scène exacte que vous vivrez plus tard.
Qu'en est-il des faux réveils?
C'est une autre façon de faire dérailler les rêves lucides. Vous passez un bon moment lucide lorsque vous vous réveillez. Sauf que vous ne l'avez pas vraiment fait. Si ce processus se répète plusieurs fois, il devient inquiétant et la panique peut s'installer. Vous vous sentez pris dans une boucle sans fin.
Les mêmes méthodes décrites ci-dessus peuvent également être utilisées pour gérer les faux réveils.
Et si ça ne marche pas?
Les expériences de cauchemar lucide de tout le monde ne sont pas les mêmes. De plus, la facilité avec laquelle il atteint la lucidité et sa robustesse varient d'une personne à l'autre.
Les méthodes ici pourraient prendre beaucoup de temps pour s'infiltrer dans votre monde de rêve. Continuez à travailler sur vos réponses émotionnelles à ces sortes de rêves et essayez de ne pas vous décourager si les progrès sont lents. Les techniques ici pourraient ne pas convenir à votre cas.
