Qu'est-ce qu'un Dream Journal?
Les rêves sont mystérieux et fascinants, mais facilement oubliés. Combien de fois avez-vous fait un rêve intéressant, pour oublier les détails majeurs plus tard? Garder une trace écrite de vos rêves peut être un excellent moyen de vous aider à vous souvenir de vos rêves.
Un journal de rêve ou un journal de rêve est exactement ce que cela ressemble: un journal écrit pour vous aider à garder une trace de vos rêves. L'enregistrement de vos rêves dans un journal ou un journal peut vous aider à garder une trace des motifs, thèmes ou symboles récurrents dans vos rêves, à interpréter ce que pourraient signifier vos rêves et à vous souvenir plus facilement de vos rêves. Certaines personnes croient également que tenir un journal des rêves peut vous aider à avoir des rêves lucides plus facilement. Il y a de nombreuses raisons de tenir un journal de rêve et de nombreuses façons de commencer.
Pourquoi devriez-vous tenir un journal de rêve
Garder une trace de vos rêves peut vous aider à obtenir un aperçu précieux de votre propre subconscient. En gardant un journal de rêve, vous pouvez plus tard revenir en arrière et revoir vos entrées pour voir si vous remarquez des motifs récurrents dans vos rêves. Cela peut vous donner un aperçu de ce qui vous dérange dans votre vie éveillée ou des choses sur lesquelles vous devez travailler.
Écrire vos rêves dès votre réveil peut également vous aider à vous en souvenir suffisamment longtemps pour tenter de les interpréter. Vos rêves sont une fenêtre sur votre subconscient, alors interpréter les significations cachées derrière eux peut vous aider à mieux vous comprendre.
Garder une trace écrite de vos rêves peut également vous aider à vous souvenir de vos rêves en général. Certaines personnes aiment se souvenir de leurs rêves parce qu'elles les trouvent simplement intéressantes et veulent pouvoir les rappeler plus tard.
Certaines personnes trouvent également que la journalisation des rêves les aide à avoir des rêves lucides plus souvent. Les rêves lucides sont des rêves dans lesquels vous réalisez que vous rêvez. Pendant le rêve lucide, vous pouvez contrôler ce qui se passe dans votre rêve et faire l'expérience de choses que vous ne pourriez jamais faire dans votre vie éveillée.
Comment démarrer votre journal de rêve
Vous pouvez utiliser le support qui vous convient le mieux pour le journal de vos rêves. Il existe plusieurs options pour le journal de vos rêves.
Cahier vierge
Un cahier ligné ordinaire est l'option la plus simple à utiliser pour le journal de vos rêves. Vous pouvez utiliser n'importe quel ordinateur portable et configurer chaque entrée comme vous le souhaitez.
Journal rechargeable
Un journal rechargeable est une autre bonne option, ceux-ci sont plus chers que les cahiers lignés standard. Un journal rechargeable vous permet de déplacer des pages pour réorganiser vos rêves par thème, en triant les rêves récurrents ensemble, etc. Certains de ces types de journaux ont même des verrous si vous êtes préoccupé par la confidentialité.
Journal de rêve pré-fabriqué
Un journal de rêve préformaté est un bon point de départ si vous n'avez jamais tenu un journal de rêve auparavant. Celles-ci ont des pages qui sont divisées en sections spécifiques, ce qui permet de s'assurer que vous enregistrez toutes les informations pertinentes sur vos rêves.
Tapé
Vous pouvez également préférer conserver votre journal de rêve par voie électronique, en le tapant sur votre ordinateur ou sur votre appareil mobile ou votre tablette. Vous pouvez utiliser un traitement de texte standard ou un site Web d'agenda en ligne (que vous souhaiterez peut-être définir ou non comme «privé», selon ce que vous pensez des autres personnes qui lisent vos rêves).
Enregistreur numérique
Si vous détestez écrire à la main et taper, vous pouvez également utiliser un enregistreur vocal pour une application voix-texte pour enregistrer vos rêves.
Une fois que vous avez décidé du support que vous souhaitez utiliser pour le journal de vos rêves, vous devez le garder près de votre lit afin de pouvoir écrire votre rêve dès votre réveil, avant de commencer à oublier votre rêve. Si vous utilisez une option numérique pour enregistrer votre rêve, gardez votre tablette, téléphone, ordinateur portable ou autre appareil près de votre lit pour un accès facile.
Vous n'avez pas à attendre d'avoir votre prochain rêve pour commencer votre journal de rêve. Commencez par écrire tout ce dont vous vous souvenez des rêves que vous avez déjà faits. Il peut s'agir de rêves de la veille ou de rêves d'il y a des années. Notez simplement ce dont vous vous souvenez de chaque rêve.
Que documenter pour chaque rêve
Vous décidez quoi et comment vous documentez chaque rêve. Vous voudrez peut-être inclure plusieurs sections spécifiques pour chaque rêve, telles que «Que s'est-il passé?», «Ce que cela m'a fait sentir» et «Interprétation». Si vous utilisez un journal prédéfini, il comportera déjà des sections pour vous, que vous pouvez choisir d'utiliser ou de ne pas utiliser selon le rêve et vos préférences.
Dès que vous vous réveillez, commencez à écrire tout ce dont vous vous souvenez du rêve. Que s'est-il passé, qui était là, comment vous vous êtes senti, etc. Assurez-vous d'inclure la date (vous voudrez peut-être dater la page suivante pour le lendemain matin avant d'aller vous coucher). Vous pouvez également vouloir inclure un titre pour chaque rêve, pour vous aider à vous en souvenir plus tard. Si vous n'avez pas le temps d'écrire tout le récit de votre rêve, ou si vous préférez ne pas le faire, vous pouvez simplement faire une liste à puces des principales choses dont vous vous souvenez. L'important est d'obtenir suffisamment d'informations pour que vous puissiez vous en souvenir plus tard.
Après avoir écrit tout ce dont vous vous souvenez de votre rêve, vous pouvez commencer à tenter de l'interpréter. Vous n'avez pas nécessairement à le faire tout de suite. Vous pouvez réfléchir à votre rêve et revenir plus tard sur cette partie pour enregistrer ce que vous pensez que cela signifiait.
Interpréter vos rêves
Après avoir récupéré toutes les informations sur votre rêve, vous souhaiterez peut-être tenter d'interpréter votre rêve. Écrivez l'interprétation dans votre journal à côté ou en dessous de ce que vous avez écrit sur le rêve lui-même. Beaucoup de gens croient que les rêves sont la façon dont votre subconscient vous dit quelque chose ou vous aide à comprendre les choses pour gérer votre vie éveillée. Comprendre ce que pourrait signifier votre rêve peut vous aider à apprendre des choses sur vous-même ou sur votre état d'esprit actuel. Vos rêves peuvent également vous aider à résoudre un problème sur lequel vous étiez coincé pendant la journée.
Il existe de nombreux sites Web et livres pour vous aider à interpréter les symboles de vos rêves. Ceux-ci peuvent être utiles jusqu'à un certain point, mais rappelez-vous, vos rêves sont personnels. Un symbole qui apparaît dans votre rêve peut signifier quelque chose de complètement différent de ce qu'il signifierait pour quelqu'un d'autre. Si vous choisissez d'utiliser ces guides pour vous aider à comprendre ce que signifie votre rêve, prenez ces interprétations avec un grain de sel. Pensez à ce que le symbole particulier signifie pour vous. L'interprétation donnée résonne-t-elle avec vous ou l'associez-vous à un sens différent? Portez une attention particulière à ce que vous avez ressenti pendant le rêve.
Fais de beaux rêves
Tenir un journal de rêve peut être un excellent moyen de vous aider à vous souvenir de vos rêves et à en apprendre davantage sur vous-même. Si vous choisissez de commencer un journal de rêve, assurez-vous de le garder à jour et revenez souvent dessus pour réfléchir à vos rêves passés pour voir s'il y a des modèles. La journalisation de vos rêves peut être un exercice amusant et perspicace pour comprendre ce que votre subconscient essaie de vous dire.
Sources de recherche et lectures complémentaires
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
